髪にいい夜の習慣5つ｜朝のからまり・寝ぐせを防ぐ乾かし方と枕カバー選び

こんにちは。ａ【アップロード】の岸です。

朝、鏡を見てがっかりすることはありませんか？

• 起きると毛先がからまって、ブラシが通りにくい
• 寝ぐせがひどくて、朝のスタイリングに時間がかかる
• 夜にケアしたはずなのに、朝の髪がパサついて見える

実は、朝の髪の状態は「夜の過ごし方」で大きく変わります。寝ている7時間ほどのあいだ、髪は枕とこすれ続けているからです。

今日は、特別な道具がなくても今夜から始められる「髪にいい夜の習慣」を5つお話しします。

なぜ夜の習慣で朝の髪が変わるの？

髪は、濡れているときがいちばんデリケートです。濡れた髪は表面のキューティクル（髪を守るうろこ状の膜）が開きやすく、こすれるとはがれたり、傷ついたりしやすくなります。

そして寝ているあいだ、私たちは何度も寝返りを打ちます。そのたびに髪は枕とこすれる（摩擦）ので、表面が乱れて、朝の「からまり・パサつき・広がり」につながります。

つまり、夜のポイントは「しっかり乾かす」「こすれを減らす」の2つ。これを習慣にするだけで、朝の扱いやすさが変わってきます。

今夜からできる、髪にいい夜の習慣5つ

1. 濡れたまま寝ない。根元まで乾かしてから布団へ

疲れている日ほど「自然に乾くからいいか」と思いがちですが、濡れたまま寝るのは髪にとっていちばん負担の大きい習慣です。

髪が濡れたまま枕とこすれると傷みやすく、寝ぐせもつきやすくなります。また、頭皮が湿ったままだと、においやかゆみが気になる原因にもなります。

ドライヤーは根元から先に。毛先は乾きやすいので最後に軽く当て、仕上げに冷風を上から下へ当てると、髪の表面が落ち着いてまとまりやすくなります。

乾かし方のコツは、「毛流れを整えるドライヤーの当て方｜前髪の乾かし方のコツ」でくわしくお話ししています。

2. 乾かす前に、洗い流さないトリートメントを毛先に

タオルで水気を押さえたら、洗い流さないトリートメントを毛先を中心になじませてからドライヤーをかけましょう。

髪の表面がなめらかになり、ドライヤーの熱や、寝ているあいだの枕とのこすれから髪を守ってくれます。つけすぎるとベタつくので、少量を手のひらによくのばしてから使うのがコツです。

トリートメントの使い方は「冬の乾燥対策に。トリートメントの使い方で美髪・艶髪に｜結婚が増えるツヤ髪 第3話」も参考にしてください。

3. 寝る前に、やさしくブラッシング

髪が乾いたら、寝る前にブラシでやさしくとかしておきましょう。からまりをほどいてから寝ると、寝返りでの摩擦が減り、朝のからまりも少なくなります。

• とかす順番：いきなり根元からではなく、毛先 → 中間 → 根元の順に少しずつ
• 力かげん：引っぱらず、ブラシの重さで通すくらいの気持ちで
• ブラシ：冬は静電気が起きにくい天然毛や木のブラシがおすすめです

冬の静電気対策は「冬の静電気で髪が広がるのはなぜ？美容師が教える今日からできる対策5つ」でもご紹介しています。

4. 枕カバーは「すべりのよい素材」を清潔に

毎晩、髪がふれる枕カバー。表面がざらざらした素材だと、髪がこすれて傷みやすくなります。

• 素材：シルクやサテンなど、表面がつるっとした素材は髪がすべりやすく、こすれを減らしやすくなります
• 清潔に：枕カバーには皮脂や汗がつきます。こまめに洗って、清潔なものを使いましょう

新しく買わなくても、手持ちの中で肌ざわりのなめらかなものを選ぶだけでもかまいません。

5. 長い髪は「ゆるく」まとめて寝る

肩より長い髪の方は、寝ているあいだに髪が体の下にはさまったり、首まわりでこすれたりしがちです。

シュシュなどの柔らかいヘアゴムで、ゆるく一つにまとめるか、ゆるい三つ編みにして寝ると、からまりや寝ぐせを防ぎやすくなります。ぎゅっときつく結ぶと、髪に跡がついたり、根元に負担がかかったりするので、ゆるめがポイントです。

男性は「寝ぐせ」と「頭皮の清潔感」に注意

短い髪の男性は、乾かさずに寝ると根元に強いクセがつき、朝ぺたんとつぶれたり、はねたりしやすくなります。トップ（頭のてっぺん）がつぶれると、ボリュームが少なく見えてしまうことも。

短い髪なら、ドライヤーで根元を起こすように乾かすだけなら数分で済みます。枕カバーをこまめに洗うことも、頭皮のにおい対策と清潔感につながります。

よくある質問

Q. ナイトキャップは使ったほうがいいですか？
A. 髪と枕のこすれを減らせるので、髪が長い方や、朝のからまりが気になる方にはおすすめです。締めつけの強いものは避け、ゆったりかぶれるものを選んでください。

Q. 夜シャンプーと朝シャンプー、どちらがいいですか？
A. 一日の汚れや皮脂を落として、清潔な頭皮で寝られる夜シャンプーがおすすめです。朝シャンをする場合も、根元までしっかり乾かしてから出かけましょう。

Q. 習慣を変えても、からまりやパサつきが気になるときは？
A. 毛先の傷みが進んでいるのかもしれません。毛先のカットやサロンのトリートメントで扱いやすくなることも多いので、お気軽にご相談ください。学芸大学駅から徒歩3分、平日は24時まで営業しているので、お仕事帰りにも立ち寄っていただけます。

まとめ

• 朝の髪の状態は、夜の「乾かし方」と「こすれ」で変わる
• 濡れたまま寝ない。乾かす前に洗い流さないトリートメントを毛先に
• 寝る前のやさしいブラッシング、すべりのよい枕カバー、長い髪はゆるくまとめる

どれも今夜から始められることばかりです。まずは「根元まで乾かしてから寝る」の1つから試してみてください。

あわせて読みたい：トリートメントは「被膜」と「浸透」2つの考え方で使い分ける｜結婚が増えるツヤ髪 第7話

髪質に合ったシャンプー・トリートメントの選び方や、ブラシの選び方などのケアのコツは、無料メルマガ「秘密の美髪レター」で15日間かけて順番にお届けしています。朝の髪をもっとラクにしたい方は、下のボタンからお気軽にどうぞ。